Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 1080g | 475kcal | 5.4g | 69.1g | 6.5g | 35.6g | |
| Mansikka | 720g | 335kcal | 3.6g | 60.5g | 1.4g | 13.7g | |
| Banaani, kuorittu | 864g | 752kcal | 9.2g | 158.1g | 3.5g | 15.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1080g | 563kcal | 5.4g | 121g | 0g | 15.1g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 360g | 1134kcal | 3.6g | 277.2g | 3.6g | 18g | |
| Leseseos (3 viljan) | 720g | 1836kcal | 119.5g | 244.8g | 43.9g | 216g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 360g | 2428kcal | 96.8g | 24.8g | 208.8g | 44.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1800g | 1008kcal | 153g | 90g | 3.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 720g | 238kcal | 23.8g | 35.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15408g | 17536kcal | 840.6g | 2161.6g | 542.6g | 716.6g | |
| Valittu annoskoko | 7704g | 8768kcal | 420.3g | 1080.8g | 271.3g | 358.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3852g | 4384kcal | 210.2g | 540.4g | 135.7g | 179.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu