Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2403g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 3203g2593kcal50.3g539.1g1.6g96.1g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Lime, kuorittu, annos 50g80g29kcal0.5g1.8g0.9g2.2g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk801g400kcal4g8g48g0g
Paprika punainen 601g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl80g721kcal0g0g80.1g0g
Paprikajauhe 40g129kcal5.9g7.3g5.2g15g
Inkivääri, tuore, silputtu60g48kcal1.1g10.7g0.5g1.2g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g44g141kcal2.1g8.2g11.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15424g8688kcal149.4g1242.6g301.2g265.4g
Valittu annoskoko7712g4344kcal74.7g621.3g150.6g132.7g
Annoskoko puolitettuna3856g2172kcal37.4g310.7g75.3g66.4g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781