Riina!! Lihaa ja vihanneksia uunissa

Pilko lanttu, porkkana ja perunat paloiksi, niin että lanttu pienimmäksi, sitten porkkana ja peruna isoimmaksi.

Leikkaa kukkakaali sopiviksi nupuiksi.

Punnitse ERIKSEEN kulhossa.

Lorauta sekaan hieman ruokaöljyä ja rouhi päälle suolaa, sekoita! Kaada vihannekset uunivuokaan.

Pilko liha sopiviksi suupaloiksi (PUNNITSE) ja asettele lihapalat vihannesten päälle.

Paista uunissa 225 noin 15 min.

Pilko sillä välin herkkusienet neljään osaan ja kesäkurpitsat noin sentin paksuisiksi puoliympyröiksi.

(PUNNITSE ERIKSEEN!) Sekoita muun ruuan sekaan, kun ne ovat ensin olleet sen 15 minuuttia ensin uunissa.

Paista uunissa kunnes kaikki kypsää (ehkä noin 45min)

Saman ruuan voi tehdä myös muusta lihasta, tai vaihdellen vihanneksia maun mukaan.

Mukaan sopii myös tomaatti, paprika, kukkakaali, parsakaali, bataatti, palsternakka, maissi, herneet....

oikeasti vain taivas rajana.

Tämän voi maustaa ihan maustekaapin kuivamausteilla tai aasialaisilla pussikastikkeilla.

(huomioi vain pussikastikkeiden kalorit!!)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 161 grammaa

Riinamoi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1057g285kcal13.7g50.7g2.1g18g
Porkkana, keskikokoinen 65g1722g482kcal10.3g102.4g3.4g43g
Herkkusieni 801g127kcal16.8g2.4g2.6g12g
Paprika, punainen1073g276kcal9.7g49.4g4.3g21.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g993g202kcal6g37.7g3g13.9g
Rypsiporsaan lihasuikale kermapippuri (Hk), annos 400g2002g2803kcal300.3g60.1g182.2g2g
Juokseva kasviöljyvalmiste (X-tra), annos 10g80g505kcal0g0g56.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15456g9359kcal713.6g605.4g507.4g220.8g
Valittu annoskoko7728g4680kcal356.8g302.7g253.7g110.4g
Annoskoko puolitettuna3864g2340kcal178.4g151.4g126.9g55.2g
Arvot/100g100g61kcal4.6g3.9g3.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=434747