Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 451g | 383kcal | 63.1g | 11.3g | 9g | 2.3g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 23g | 184kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 301g | 547kcal | 23.7g | 6.9g | 55g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1548g | 2229kcal | 173.6g | 36.4g | 128g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 774g | 1115kcal | 86.8g | 18.2g | 64g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 387g | 557kcal | 43.4g | 9.1g | 32g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu