Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 1573g | 5314kcal | 174.6g | 1083.9g | 34.6g | 55.1g | |
| Tomaatti | 2904g | 661kcal | 16.3g | 100.2g | 8.7g | 40.7g | |
| Kurkku | 1259g | 138kcal | 7g | 17.6g | 1.3g | 8.8g | |
| Oliiviöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 44.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 90g | 102kcal | 0.6g | 20.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1798g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 72g | 19kcal | 0.9g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 13263kcal | 398.8g | 2451.8g | 179.2g | 211.6g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 6632kcal | 199.4g | 1225.9g | 89.6g | 105.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 3316kcal | 99.7g | 613g | 44.8g | 52.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu