Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 632g | 2210kcal | 88.4g | 353.6g | 47.4g | 63.1g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 1804g | 433kcal | 9g | 54.1g | 19.8g | 3.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2706g | 927kcal | 82.8g | 135.3g | 2.7g | 0g | |
| Hunaja | 253g | 834kcal | 1.3g | 204.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 2165g | 953kcal | 10.8g | 138.6g | 13g | 71.4g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 180g | 945kcal | 38.2g | 67.7g | 56.7g | 60.8g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 12606kcal | 461g | 1906.8g | 279.2g | 397.8g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 6303kcal | 230.5g | 953.4g | 139.6g | 198.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 3151kcal | 115.3g | 476.7g | 69.8g | 99.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu