Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 3207g | 4688kcal | 105.8g | 1013.3g | 6.4g | 128.3g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 1924g | 2116kcal | 442.5g | 0g | 34.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 160g | 1443kcal | 0g | 0g | 160.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1603g | 1363kcal | 16g | 56.1g | 112.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 16g | 45kcal | 1.7g | 6.1g | 0.5g | 4.2g | |
| Paprika, punainen | 802g | 206kcal | 7.2g | 36.9g | 3.2g | 16g | |
| Annoskoko tuplana | 15488g | 19722kcal | 1146.4g | 2224.8g | 634.4g | 297g | |
| Valittu annoskoko | 7744g | 9861kcal | 573.2g | 1112.4g | 317.2g | 148.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3872g | 4931kcal | 286.6g | 556.2g | 158.6g | 74.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu