Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 625g | 1221kcal | 116.8g | 0g | 84.4g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 38g | 225kcal | 9g | 2.5g | 20.3g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 113g | 142kcal | 5.6g | 3.2g | 11.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1550g | 3175kcal | 262.8g | 11.4g | 233g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 775g | 1588kcal | 131.4g | 5.7g | 116.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 388g | 794kcal | 65.7g | 2.9g | 58.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu