Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1803g | 1208kcal | 9g | 270.4g | 5.4g | 37.9g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1202g | 487kcal | 6g | 88.9g | 7.2g | 22.8g | |
| Banaani, kuorittu | 1502g | 1307kcal | 15.9g | 274.9g | 6g | 27g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 3005g | 1202kcal | 111.2g | 198.3g | 3g | 0g | |
| Hunaja | 240g | 794kcal | 1.2g | 194.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15504g | 9996kcal | 286.6g | 2053.4g | 43.2g | 175.4g | |
| Valittu annoskoko | 7752g | 4998kcal | 143.3g | 1026.7g | 21.6g | 87.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3876g | 2499kcal | 71.7g | 513.4g | 10.8g | 43.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu