Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4497g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green900g2923kcal215.9g440.7g9g107.9g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow117g304kcal11.7g11.7g23.4g1.9g
Selleri, annos 50g225g32kcal2.2g6.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)450g121kcal5.8g21.6g0.9g7.6g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 23g4.9kcal0.1g0.4g0g0g
Tomaattimurska 900g264kcal5g47.7g1.8g17.1g
Chili paprika punainen45g18kcal0.9g4g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g585g164kcal3.5g34.8g1.2g14.6g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15516g7701kcal493g1141g72.8g299g
Valittu annoskoko7758g3851kcal246.5g570.5g36.4g149.5g
Annoskoko puolitettuna3879g1925kcal123.3g285.3g18.2g74.8g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282464