Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 572g | 154kcal | 7.4g | 27.4g | 1.1g | 9.7g | |
| Paprika, punainen | 572g | 147kcal | 5.1g | 26.3g | 2.3g | 11.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4575g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 69g | 148kcal | 9.5g | 14.8g | 5.7g | 0g | |
| Soijakastike | 114g | 69kcal | 5.9g | 10.9g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 1716g | 2819kcal | 563.7g | 0g | 51.5g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 143g | 443kcal | 24.3g | 77.2g | 4.1g | 18.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15520g | 7559kcal | 1231.8g | 313.2g | 129.6g | 79.4g | |
| Valittu annoskoko | 7760g | 3780kcal | 615.9g | 156.6g | 64.8g | 39.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3880g | 1890kcal | 308g | 78.3g | 32.4g | 19.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu