Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3199g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g960g576kcal14.4g124.7g1g8.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g624g175kcal3.7g37.1g1.2g15.6g
Sipuli (kuorittu)352g95kcal4.6g16.9g0.7g6g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g960g1535kcal172.7g0g96g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)960g528kcal51.8g25.9g24g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 640g292kcal19.2g30.7g9.6g0g
Tilli mauste48g8.2kcal0.7g0.5g0.4g0g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15520g6417kcal534.2g471.6g265.8g60.4g
Valittu annoskoko7760g3208kcal267.1g235.8g132.9g30.2g
Annoskoko puolitettuna3880g1604kcal133.6g117.9g66.5g15.1g
Arvot/100g100g41kcal3.4g3g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012