Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 3199g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 960g | 576kcal | 14.4g | 124.7g | 1g | 8.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 624g | 175kcal | 3.7g | 37.1g | 1.2g | 15.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 352g | 95kcal | 4.6g | 16.9g | 0.7g | 6g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 960g | 1535kcal | 172.7g | 0g | 96g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 960g | 528kcal | 51.8g | 25.9g | 24g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 640g | 292kcal | 19.2g | 30.7g | 9.6g | 0g | |
| Tilli mauste | 48g | 8.2kcal | 0.7g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15520g | 6417kcal | 534.2g | 471.6g | 265.8g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 7760g | 3208kcal | 267.1g | 235.8g | 132.9g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3880g | 1604kcal | 133.6g | 117.9g | 66.5g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu