Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 3600g | 3760kcal | 807.8g | 0g | 54g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 1920g | 1344kcal | 76.8g | 230.4g | 15.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 624g | 160kcal | 5.6g | 28.7g | 2.5g | 12.5g | |
| Tilli tuore | 192g | 50kcal | 7.1g | 1.9g | 1.5g | 4g | |
| Kurkku | 1440g | 157kcal | 8.1g | 20.2g | 1.4g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 15552g | 10943kcal | 1810.8g | 562.4g | 149.6g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 7776g | 5472kcal | 905.4g | 281.2g | 74.8g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3888g | 2736kcal | 452.7g | 140.6g | 37.4g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu