Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2399g | 506kcal | 28.8g | 81.6g | 4.8g | 50.4g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 2399g | 7689kcal | 642.2g | 0g | 574.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 489g | 617kcal | 53.8g | 1.5g | 44g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 960g | 3071kcal | 105.6g | 604.6g | 19.2g | 110.4g | |
| Soijakastike | 130g | 78kcal | 6.7g | 12.3g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 79g | 222kcal | 7.1g | 5.5g | 18.2g | 0.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 480g | 192kcal | 24g | 23.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Kaali, valkokaali | 158g | 33kcal | 1.9g | 5.4g | 0.3g | 3.3g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 158g | 506kcal | 42.3g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 32g | 41kcal | 3.5g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 63g | 202kcal | 6.9g | 39.8g | 1.3g | 7.3g | |
| Soijakastike | 8.6g | 5.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 5.3g | 15kcal | 0.5g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 32g | 13kcal | 1.6g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 15552g | 26586kcal | 1860.6g | 1591g | 1409.6g | 356g | |
| Valittu annoskoko | 7776g | 13293kcal | 930.3g | 795.5g | 704.8g | 178g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3888g | 6647kcal | 465.2g | 397.8g | 352.4g | 89g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu