Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 450g | 285kcal | 13.5g | 21.6g | 15.8g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 16g | 56kcal | 0.1g | 13.6g | 0.1g | 0g | |
| Lohifilee | 225g | 440kcal | 42.1g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Kalaliemikuutio | 10g | 30kcal | 1g | 3.4g | 1.4g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tilli, tuore | 9g | 2.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1557g | 1668kcal | 116g | 84.4g | 95.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 779g | 834kcal | 58g | 42.2g | 47.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 389g | 417kcal | 29g | 21.1g | 24g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.5g | 5.4g | 6.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu