Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 187g | 655kcal | 25.3g | 122.8g | 5.4g | 11.2g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 105g | 82kcal | 16.8g | 1.8g | 0.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 37g | 11kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 374g | 142kcal | 12.4g | 10.1g | 5.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1557g | 1992kcal | 128.2g | 274.2g | 39.2g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 779g | 996kcal | 64.1g | 137.1g | 19.6g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 389g | 498kcal | 32.1g | 68.6g | 9.8g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu