Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto766g2604kcal153.2g0g222.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)3604g4541kcal396.5g10.8g324.4g0g
Kauralese 451g1622kcal81.1g205.4g34.7g78.8g
Ruokaöljy keskiarvo 108g955kcal0g0g108g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g676g743kcal168.9g0g6.8g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)834g1750kcal200g0g108.4g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g1352g4406kcal337.9g33.8g324.4g0g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15588g33244kcal2675.2g500g2257.6g157.6g
Valittu annoskoko7794g16622kcal1337.6g250g1128.8g78.8g
Annoskoko puolitettuna3897g8311kcal668.8g125g564.4g39.4g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614