Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 28g | 34kcal | 0.6g | 7.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 13g | 12kcal | 1.5g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 25g | 16kcal | 0.8g | 1.2g | 0.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 13g | 13kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 150kcal | 6.6g | 23.2g | 3g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 75kcal | 3.3g | 11.6g | 1.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 38kcal | 1.7g | 5.8g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.2g | 14.9g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu