Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 18g | 12kcal | 2.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 8.3g | 23kcal | 0.2g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 3.7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 187kcal | 22.8g | 1.4g | 9.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 94kcal | 11.4g | 0.7g | 4.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 47kcal | 5.7g | 0.4g | 2.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu