Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala18g56kcal2.6g10.4g0.5g1.8g
Ruokasuola jodioitu 0.4g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 11g3.6kcal0.3g0.5g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g21g27kcal1.1g0.6g2.2g0g
Porkkana 19g6.3kcal0.1g1.1g0g0.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 7.5g3.2kcal0.7g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)1.6g8.8kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g210kcal9.6g25.2g7.4g4.6g
Valittu annoskoko78g105kcal4.8g12.6g3.7g2.3g
Annoskoko puolitettuna39g53kcal2.4g6.3g1.9g1.2g
Arvot/100g100g134kcal6.1g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988