Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 39g | 56kcal | 6.2g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 26g | 22kcal | 0.3g | 0.9g | 1.8g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 13g | 43kcal | 0.3g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 242kcal | 13.6g | 2.6g | 19.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 121kcal | 6.8g | 1.3g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 60kcal | 3.4g | 0.7g | 4.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.7g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu