Inkiväärikaali

Valmista öljymarinadi lisäämällä oliiviöljyyn listassa olevat mausteet.

- Valkosipuli kannattaa puristaa ja inkivääri lisätä raasteena.

Sekoita suikaloitu kaali marinadiin ja anna oleutua pari tuntia.

Huom! Riippuen makumieltymyksistä, marinaadiin voi lisätä myös sitruunanmehua ja hyppysellisen muscovada-sokeria (tai käyttää makeaa soijaa).

Kaada kaali marinaadeineen kuumalle pannulle ja paista keskilämmöllä noin 10-15 min.

Parhaiten tähän lisäkkeeseen sopii joko varhaiskaali tai savoynkaali.

Mikäli käytät tavallista valkokaalia, suikaloi se erittäin ohueksi ja hauduta tarvittaessa pidempään.

Kaalin sekaan voi lisätä myös ihan pieniksi pilkottua paprikaa, se antaa mukavasti väriä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Saaramaaria
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali66g14kcal0.8g2.3g0.1g1.4g
Oliiviöljy 3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.8g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Soijakastike 1.7g1kcal0.1g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Ruohosipuli, tuore3.3g0.9kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g104kcal2g6.2g7.6g2.8g
Valittu annoskoko78g52kcal1g3.1g3.8g1.4g
Annoskoko puolitettuna39g26kcal0.5g1.6g1.9g0.7g
Arvot/100g100g67kcal1.3g4g4.9g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=117764