Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 40g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 18g | 29kcal | 3.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 1.8g | 5.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 120kcal | 8g | 7.4g | 6.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 60kcal | 4g | 3.7g | 3.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 30kcal | 2g | 1.9g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.1g | 4.7g | 4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu