Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 23g | 25kcal | 5.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 10g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 5.1g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.1g | 3.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.8g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 83kcal | 11.2g | 2.8g | 2.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 42kcal | 5.6g | 1.4g | 1.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 21kcal | 2.8g | 0.7g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu