Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 45g | 29kcal | 1.4g | 2.2g | 1.6g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 1.6g | 5.6kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Lohifilee | 23g | 44kcal | 4.2g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 1g | 3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 167kcal | 11.6g | 8.4g | 9.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 84kcal | 5.8g | 4.2g | 4.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 42kcal | 2.9g | 2.1g | 2.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.4g | 5.4g | 6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu