Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 31g | 12kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 11g | 11kcal | 2.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 16g | 26kcal | 2.7g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 106kcal | 11.2g | 2.4g | 3.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 53kcal | 5.6g | 1.2g | 1.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 27kcal | 2.8g | 0.6g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu