Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.3g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 17g | 7.2kcal | 1.7g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 17g | 5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 6.5g | 22kcal | 0.6g | 3.9g | 0.5g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 5.9g | 5.4kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 123kcal | 9.6g | 12.2g | 4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 61kcal | 4.8g | 6.1g | 2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 31kcal | 2.4g | 3.1g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.8g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu