Puolukkapiirakka kevennetty

Vaahdota rasva ja sokeri.

Lisää muna vatkaten.

Sekoita pohjan kuivat aineet keskenään ja lisää taikinaan.

Sekoita tasaiseksi.

Kaada taikina piirakkavuokaan.

Tee täyte.

Vatkaa munien rakenne rikki.

Sekoita joukkoon kermaviili ja sokerit.

Kaada marjat taikinan päälle ja täyte marjojen päälle.

Paista 200 asteessa noin 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Flora culinesse5.4g40kcal0g0g4.4g0g
Sokeri 3.3g14kcal0g3.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 3.7g5.2kcal0.5g0g0.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 10g34kcal1g7g0.1g0.4g
Perunajauhot,rainbow3.3g11kcal0g2.7g0g0g
Puolukka 27g10kcal0.1g1.8g0.1g0.7g
Kananmuna kuoreton 11g16kcal1.4g0g1.1g0g
Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio)13g8.7kcal0.4g0.6g0.5g0g
Hermesetas-jauhe0.7g1.9kcal0g0.4g0g0.3g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g0.5g2.1kcal0g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g285kcal6.8g32.6g13.2g2.8g
Valittu annoskoko78g142kcal3.4g16.3g6.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna39g71kcal1.7g8.2g3.3g0.7g
Arvot/100g100g182kcal4.4g20.9g8.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144013