Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 5.6g | 2.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 10g | 7.7kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 10g | 5.9kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 14g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.7g | 5.4kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito | 4.2g | 8.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 69kcal | 2.8g | 9g | 2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 34kcal | 1.4g | 4.5g | 1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 17kcal | 0.7g | 2.3g | 0.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.8g | 5.7g | 1.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu