Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 23g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g33g105kcal16.3g9.8g0.2g1.8g
Korppujauho 1.4g5kcal0.1g1g0g0.1g
Sipuli 3.6g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g3.3g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 7.8g10kcal0g2.3g0g0.1g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g6.5g11kcal0.1g0.1g1.1g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g267kcal33.2g27g2.6g4.4g
Valittu annoskoko78g134kcal16.6g13.5g1.3g2.2g
Annoskoko puolitettuna39g67kcal8.3g6.8g0.7g1.1g
Arvot/100g100g171kcal21.2g17.3g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179