Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 50g | 52kcal | 4g | 6.9g | 1g | 5g | |
| Tahini light, sunita | 7.4g | 47kcal | 1.9g | 0.8g | 4.4g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 7.4g | 1.9kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 409kcal | 12.2g | 17.6g | 33.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 204kcal | 6.1g | 8.8g | 16.6g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 102kcal | 3.1g | 4.4g | 8.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 7.8g | 11.3g | 21.3g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu