Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 46g | 26kcal | 3.9g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 14g | 5.5kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 93kcal | 9.2g | 13.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 47kcal | 4.6g | 6.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 23kcal | 2.3g | 3.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu