Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 9g | 9kcal | 2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Katkarapu | 12g | 7.9kcal | 1.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 23g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Kurkku | 19g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 9g | 4.7kcal | 0g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Krutongit, annos 75g | 6.5g | 28kcal | 0.8g | 4.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 109kcal | 9.6g | 11.2g | 2.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 55kcal | 4.8g | 5.6g | 1.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 27kcal | 2.4g | 2.8g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.1g | 7.2g | 1.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu