Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 11g | 39kcal | 1.5g | 7.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 3.7g | 11kcal | 0.6g | 2g | 0.1g | 0.5g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 49g | 16kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 181kcal | 10.6g | 23.4g | 4.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 90kcal | 5.3g | 11.7g | 2.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 45kcal | 2.7g | 5.9g | 1.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.8g | 15g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu