Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 26g | 16kcal | 0.4g | 3.4g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 4.3g | 32kcal | 0.1g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 30g | 11kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Maito, Kevyt | 17g | 8kcal | 0.6g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 132kcal | 5g | 9.6g | 7.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 66kcal | 2.5g | 4.8g | 3.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 33kcal | 1.3g | 2.4g | 2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.2g | 6.1g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu