Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 17g | 46kcal | 1.6g | 7.7g | 1g | 1.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 22g | 24kcal | 4.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 14g | 8.3kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 10g | 7.1kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 10g | 6.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 5.1g | 8.7kcal | 1.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 201kcal | 17.4g | 22.4g | 4.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 100kcal | 8.7g | 11.2g | 2.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 50kcal | 4.4g | 5.6g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu