Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 32g | 13kcal | 1.5g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 20g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 16g | 5.6kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 3.2g | 13kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 3.2g | 8kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 104kcal | 4.6g | 17.6g | 1g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 52kcal | 2.3g | 8.8g | 0.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 26kcal | 1.2g | 4.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 2.9g | 11.3g | 0.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu