Dukan pannari

1. Otetaan 1 muna

2. Otetaan rasvatonta rahkaa ruokalusikallinen

3. Otetaan kaura/vehnä/ruis leseitä 3 ruokalusikallista

4. Sotketaan em. tiiviiksi massaksi

5 Ja ei muuta kun paistelemaan keskilämmöllä pannulla ;)

*vinkvink* Maustaa voi oman makunsa mukaan joko suolaiseksi yrteillä ym tai makeutusaineella makeaksi.

Paistamiseen kannattaa ottaa muutama tippa ruokaöljyä pannulla jonka vaikka levittää sitten talouspaperilla koko pannun pinta-alalle.

Tarjoilla voi vaikka savulohen, raejuuston, kananmuna, rahkan ym kera ;)

kopioitu täältä:

Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 61 grammaa

Sunnydannii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)58g147kcal9.6g19.7g3.5g17.3g
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g19g11kcal1.7g1g0g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1.3g1.7kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g320kcal23g41.4g7.2g34.6g
Valittu annoskoko78g160kcal11.5g20.7g3.6g17.3g
Annoskoko puolitettuna39g80kcal5.8g10.4g1.8g8.7g
Arvot/100g100g205kcal14.7g26.5g4.6g22.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=190613