Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 16g | 14kcal | 0.2g | 3g | 0.1g | 0.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 34g | 19kcal | 2.9g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 14g | 6.9kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 14g | 8.2kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 96kcal | 8g | 14.6g | 0.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 48kcal | 4g | 7.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 24kcal | 2g | 3.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.3g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu