Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 7.7g | 7.7kcal | 1.8g | 0.1g | 2.5g | 1.7g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1.1g | 4.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 15g | 19kcal | 0.5g | 0.6g | 1.5g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 29g | 63kcal | 4g | 1.4g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 261kcal | 19.8g | 4.8g | 22.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 130kcal | 9.9g | 2.4g | 11.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 65kcal | 5g | 1.2g | 5.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3.1g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu