Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 8.8g | 18kcal | 0.2g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 8.8g | 28kcal | 2.5g | 0.6g | 1.8g | 2.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 5.3g | 10kcal | 0.1g | 0g | 1g | 0.4g | |
| Mustaherukka | 6.1g | 3.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 3.5g | 22kcal | 0.8g | 0.2g | 1.9g | 0.3g | |
| Kurkku | 7.9g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 2.6g | 10kcal | 2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 185kcal | 11.4g | 4.4g | 13g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 92kcal | 5.7g | 2.2g | 6.5g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 46kcal | 2.9g | 1.1g | 3.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.3g | 2.8g | 8.3g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu