Pinaattimunakas mikrossa

Kaikki aonekset sekaisin (juustoviipale ja leikkele pilkottuina), myös jäinen pinaattipala ja mikroon täydelle teholle 1,5 min. Sekoita ja laita vielä hetkeksi mikroon.

Halutessasi laita mukaan vehnäleseitä ja mausteita.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Martian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 22g32kcal2.8g0.1g2.3g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g14g6kcal1.4g0.1g0g0g
Soijamaito luomu (Rainbow), annos 100g20g8.7kcal0.8g0.2g0.5g0.1g
Pinaatti 6.1g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Edam juusto (Rainbow), annos 8g6.1g20kcal1.6g0.1g1.5g0g
Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria)4.9g4.6kcal0.7g0.1g0.2g0g
Vehnälese 4.1g9kcal0.5g0.6g0.2g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g162kcal15.8g2.4g9.4g3.4g
Valittu annoskoko78g81kcal7.9g1.2g4.7g1.7g
Annoskoko puolitettuna39g40kcal4g0.6g2.4g0.9g
Arvot/100g100g104kcal10.1g1.5g6g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218902