Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 17g | 7kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keskiarvo | 23g | 6.7kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 6.9g | 4.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 28g | 19kcal | 4.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 2.1g | 12kcal | 0.1g | 0.1g | 1.3g | 0.1g | |
| Korppujauho | 1g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 105kcal | 10.2g | 7.2g | 3.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 53kcal | 5.1g | 3.6g | 1.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 26kcal | 2.6g | 1.8g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.6g | 2.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu