Tonnikalapihvi purkki

2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen

ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Tk11
AineksetMääräEnergiaPHRK
Arkijuustoraaste (Valio)23g87kcal7g0g6.3g0g
Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä)44g51kcal11.2g0g0.4g0g
Kanamuna (Finfood), annos 55g8.6g12kcal0.6g0g0.5g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g342kcal37.6g0g19g0g
Valittu annoskoko78g171kcal18.8g0g9.5g0g
Annoskoko puolitettuna39g86kcal9.4g0g4.8g0g
Arvot/100g100g219kcal24.1g0g12.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=245742