Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 63g | 123kcal | 11.8g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 3.8g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 11g | 14kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 320kcal | 26.6g | 1g | 23.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 160kcal | 13.3g | 0.5g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 80kcal | 6.7g | 0.3g | 5.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.6g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu