Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		18g	5.3kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Banaani, kuorittu		10g	8.3kcal	0.1g	1.8g	0g	0.2g
Mustikka metsä-		9g	4kcal	0g	0.6g	0.1g	0.3g
Hasselpähkinät, Pirkka		1.5g	10kcal	0.2g	0.1g	0.9g	0.3g
Manteli		1.5g	9kcal	0.4g	0.1g	0.8g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		15g	7.1kcal	0.1g	1.3g	0g	0.3g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		7.5g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		7.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		8.2g	1.7kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	156g	91kcal	2g	10.6g	3.8g	3.4g
	Valittu annoskoko	78g	46kcal	1g	5.3g	1.9g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	39g	23kcal	0.5g	2.7g	1g	0.9g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.8g	2.4g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu