Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 28g | 18kcal | 3.3g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 22g | 8.5kcal | 0.2g | 2g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 6.7g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.5g | 1.2g | |
| Auringonkukansiemen | 5.6g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Hunaja | 1.7g | 5.5kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 203kcal | 12.4g | 21.8g | 7g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 101kcal | 6.2g | 10.9g | 3.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 51kcal | 3.1g | 5.5g | 1.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 7.9g | 13.9g | 4.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu