Riisiavokaado

Keitä riisi ja kananmunat.

Pilko avokado ja kananmunat ja lisää keitetty riisi, suolaa ja oliiviöljyä.

Annos on pikkaisen pieni aikuisille, joten annoksen mukana voisi syödä esim.

salaattia tai kanaa.

Ruuoan voi valmistaa nopeasti ja helposti ja maittuu hyvin lapsille.

Huom.

ruoka on aika hiilari täytteinen ;D

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Edurne
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 19g27kcal2.4g0.1g1.9g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 12g23kcal0.3g0.1g2.3g0.8g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Täysjyväriisi 45g149kcal2.7g31.8g0.3g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g445kcal10.8g64g14.2g8.2g
Valittu annoskoko78g222kcal5.4g32g7.1g4.1g
Annoskoko puolitettuna39g111kcal2.7g16g3.6g2.1g
Arvot/100g100g285kcal6.9g41g9.1g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270732