Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 10g | 13kcal | 0.2g | 2.8g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 3.4g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 8.5g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Lohifilee, paistettu | 18g | 39kcal | 3.6g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 9g | 3.2kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 12g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 12g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 160kcal | 9.8g | 9.2g | 8.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 80kcal | 4.9g | 4.6g | 4.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 40kcal | 2.5g | 2.3g | 2.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.3g | 5.9g | 5.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu