Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 20g | 18kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 21g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 14g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 7.2g | 13kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0.3g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 12g | 7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 4.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 87kcal | 2.4g | 12g | 2.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 44kcal | 1.2g | 6g | 1.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 22kcal | 0.6g | 3g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.5g | 7.7g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu